Tư thế nằm-ngồi-đứng sai và lợi ích tập gym cho người lưng tôm - VSHAPE

Tư thế nằm-ngồi-đứng sai và lợi ích tập gym cho người lưng tôm

Lưng “tôm” là tình trạng chung của rất nhiều bạn trẻ ngày nay, bạn có biết lợi ích của việc tập gym cho người lưng tôm không?

Trước những áp lực cuộc sống và công việc, ngày nay đa số các bạn trẻ hầu hết đều mắc tình trạng chung là lưng bị gù. Đặc biệt những bạn làm công việc công sở tư thế ngồi ảnh hưởng nghiêm trọng đến lưng . Hiện nay nhiều người đã khắc phục tình trạng này bằng cách tập gym. Tại sao tập gym lại có lợi cho cải thiện lưng tôm.

 

Tư thế sai dẫn đến lưng gù

Để giảm lưng gù trước tiên bạn phải thay đổi tư thế ngồi, tư thế làm việc của mình. 7 tư thế đúng dưới đây sẽ là tư liệu tham khảo tốt nhất cho bạn.

  1. Tư thế đứng

  2. Tư thé ngồi

  3. Tư thế nằm ngửa

  4. Tư thế nằm nghiêng

  5. Lúc khiêng vật nặng

  6. Bế em bé

  7. Khi đứng yên

Tại sao tập gym lại giúp cải thiện lưng gù?

Nhiều bạn cho rằng khi đã lớn xương dần đâu và đó không thể nào giúp nó thẳng lại được.

Nhưng không phải vậy, một số bài tập gym, bài tập thể dục cũng có thể khắc phục cải thiện dần dần tình trạng lưng gù của bạn.

Tập gym không chỉ giúp cho tăng cơ, giảm cân, đốt mỡ thừa mà còn có những bài tập gym giúp cho xương sống dần dần thẳng lại.

Việc luyện tập cần phải kiên trì trong thời gian dài thì mới thật sự mang lại hiệu quả mà bạn mong muốn.

Một số bài tập giúp thẳng cột sống

Các bài tập dưới đây bạn có thể thực hiện tại phòng tập gym, công việc hay tại nhà của mình:

– Hít xà đơn, bài tập này giúp kéo giãn xương giúp xương dài và thẳng ra, bên cạnh đó bài tập  này còn có công dụng làm tăng cơ bắp tay

– Tư thế mèo trong yoga, đây là một bài tập đơn giản giúp giảm lưng tôm và đau nhức sau khi làm việc nữa

– Kéo cáp, bài tập kéo cáp này giúp lưng thẳng nhờ vào dây đàn hồi và cột cố định.

Cách thực hiện: cánh tay duỗi thẳng, rộng bằng vai, 2 lòng bàn tay úp vào trong. Bạn hãy kéo 2 tay lại gần ngực và ưỡn ngực ra trước.Cuối cùng thả lỏng tay về vị trí ban đầu (làm theo hình bên dưới)

 

Dù bạn là nam hay nữ thì lưng tôm cũng  là một khuyết điểm lớn của bạn. Nó làm cho các bạn nam mất phong độ. Các bạn nữ diện váy đầm sẽ không được đẹp. Vì vậy hãy khắc phục ngay tình trạng lưng tôm của mình bằng những bài tập gym hay yoga tốt cho xương sống.

Liên hệ Vshape Fitness sắp xếp lịch tập gym để được các huấn luyện viên chỉ dẫn tận tình giúp bạn có được tấm lưng thẳng chỉ sau vài tháng luyện tập

Địa chỉ 1: 491/21-23 Trường Chinh F14, quận Tân Bình

Địa chỉ 2: Vincom Plus L3 – 307 Nguyễn Duy Trinh, Quận 2

Điện thoại: (08) 71080815

Email : vshapegym@gmail.com

Website: https://vshapegym.vn/

 

Bạn đã sẵn sàng ?

Đăng ký với chúng tôi để được tư vấn dịch vụ tốt nhất và phù hợp với cơ thể bạn.