Tập gym nên ăn gì để tốt cho cơ thể? - VSHAPE

Tập gym nên ăn gì để tốt cho cơ thể?

Chế độ ăn uống trong tập gym là một yếu tố cực kì quan trọng quyết định đến kết quả đạt được của bạn sau này

Tập gym còn được gọi là tập thể hình, thể dục thẩm mỹ giúp mang lại vóc dáng thon gọn, săn chắc, tốt cho sức khỏe nhưng mọi thứ sẽ chẳng có ý nghĩa, lợi ích gì nếu như chế độ ăn uống của bạn không hợp lý. Những thực phẩm cung cấp vào cơ thế là những yếu tố quyết định đến kết quả bạn đạt được trong tương lai. Vậy tập gym nên ăn gì để tốt cho cơ thể? Dưới đây là 5 thực phẩm hàng đầu cho những gymer

Chuối

Đừng xem thường loại trái cây này, nó là một thực phẩm giàu carbohydrate rất tốt cho hệ tiêu hóa và cung cấp nhiều năng lượng cho những gymer trước và sau khi tập gym. Chưa hết chuối còn chứa nhiều kali có khả năng duy trì chức năng của các nơ-tron thần kinh và cơ bắp

Bánh mì trứng/ bơ lạc

Bánh mì trứng một món ăn gần gũi đối với người dân Việt Nam, rất dễ mua và dễ chế biến trong khi đó lại mang đến hàm lượng protein và carbohyrate cao, thích hợp ăn trước khi tập gym

Ngũ cốc và sữa

Để có thể của bạn đủ dinh dưỡng để hoạt động cho buổi tập gym của mình thì một ly sữa không đường hay một ly ngũ cốc kèm theo bánh mì đã quá đủ vừa giúp cơ thể có thêm năng lượng vừa thúc đẩy quá trình giảm cân hiệu quả

Rau quả và nước

Rau quả chứa nhiều các loại vitamin và khoáng chất có công dụng phục hồi thể lực. Sau một quá trình luyện tập cơ thể của bạn đã mất rất đi một lượng calo, mồ hôi ra nhiều làm cơ thể có tình trạng mất nước thế nên khi luyện tập nên chuẩn bị sẵn một chai nước bên cạnh

Yến mạch

Yến mạch là thực phẩm cung cấp chất xơ, chuyển hóa carbohydrate thành năng lượng và đồng thời giải phóng nhiều carbohyrate trong máu, bên cạnh đó còn chứa vitamin B là vitamin sản xuất ra năng lượng tốt nhất.

Những thực phẩm không nên ăn khi tập gym

Những thực phẩm tối kỵ nhất khi tập gym chính là những món ăn quá nhiều dầu mỡ và chất ngọt chẳng hạn như là nước có gas, thực phẩm chiên, socola, bánh ngọt,.. những thực phẩm đó khi đưa vào cơ thể sẽ làm uống phí hết công sức luyện tập trước đó

Hãy thay đổi ngay những thói quen ăn uống không phù hợp với tập gym ngay để bạn có thể thành công nhanh chóng lấy được vóc dáng thon gọn của mình. Đăng kí khóa học tại Vshape Fitness để huấn luyện viên hướng dẫn và đưa ra lịch trình tập gym tốt nhất

Địa chỉ 1: 491/21-23 Trường Chinh F14, quận Tân Bình

Địa chỉ 2: Vincom Plus L3 – 307 Nguyễn Duy Trinh, Quận 2

Điện thoại: (08) 71080815

Email : vshapegym@gmail.com

Website: https://vshapegym.vn/

 

Bạn đã sẵn sàng ?

Đăng ký với chúng tôi để được tư vấn dịch vụ tốt nhất và phù hợp với cơ thể bạn.