Độ tuổi thích hợp để tập gym - VSHAPE

Độ tuổi thích hợp để tập gym

Sở hữu một thân hình đẹp, cơ thể dẻo dai, sức khỏe dồi dào là niềm mơ ước của tất cả mọi người. Nhưng không phải ai cũng biết độ tuổi thích hợp để tập gym và những lợi ích của tập gym đem lại. Trong bài viết này Vshapegym xin giải đáp thắc mắc của các bạn.

Tập gym cũng chính là bạn tham gia thể dục thể thao, nó phù hợp với mọi lứa tuổi. Nhưng không phải ai cũng biết độ tuổi thích hợp để tập gym và những lợi ích của tập gym. Nếu bạn đang ở tuổi phát triển, các cơ đang phát triển, nên tập các bài gym cơ bản nhẹ nhàng. Đặc biệt phải duy trì mức độ đều đặn trong quá trình tập, được định hướng và về mặt kỹ thuật đúng đắn.

Khi bạn tập đúng cách sẽ thấy những lợi ích tuyệt vời của gym đem lại:

Một số điều chú ý khi luyện tập 

+ Sở hữu cơ thể khỏe mạnh, săn chắc

+Giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, cao huyết áp, tiểu đường, béo phì…

+ Luôn cảm thấy tinh thần sảng khoái, yêu đời

+ Số đo 3 vòng chuẩn hơn, tự tin mỗi khi xuất hiện và thu hút người khác giới hơn

+ Tăng cường sức khỏe và khả năng chịu đựng của cơ thể

+ Giúp hệ xương chắc khỏe hơn, tỷ lệ mắc bệnh loãng xương thấp

+ Giúp quá trình trao đổi chất trong cơ thể diễn ra tốt hơn, khi bạn có nhu cầu tăng cân hay giảm béo

Khi nào nên tập thể hình?


Nên tập luyện từ các bài tập nhẹ nhàng

Tập gym cũng chính là bạn luyện tập thể dục thể thao. Nên độ tuổi không hẳn là điều quan trọng bạn bắt đầu tập được hay chưa. Có nhiều trường hợp khi vừa 14 đến 15 tuổi nhưng cơ thể đã phát triển phá toàn diện lúc đó có thể bắt tay vào luyện tập. Với người Việt Nam thì độ tuổi từ 15 đến 17 là tuổi lý tưởng để tập gym. Nhưng khi đến phòng tập bạn cần thực hiện nghiêm ngặt những điều sau đây để có một thân hình chắc khỏe:

+ Tìm người hướng dẫn

+ Phải luôn nhớ khởi động kỹ trước khi tập và thư giãn trong quá trình

+ Bắt đầu với các bài tập nhẹ nhàng từ cơ bản đến nâng cao để cơ thể thích ứng

+ Xây dựng một chế độ luyện tập đều đặn, thường xuyên phù hợp với thời gian biểu

+ Kết hợp ăn uống với luyện tập hợp lý

Mong rằng bài viết trên giúp bạn giải đáp những thắc mắc về độ tuổi thích hợp để tập gym và những lợi ích của tập gym.

 

Bạn đã sẵn sàng ?

Đăng ký với chúng tôi để được tư vấn dịch vụ tốt nhất và phù hợp với cơ thể bạn.