Cách sử dụng máy chạy bộ trong phòng gym

Máy chạy bộ trong phòng gym là loại máy dùng hằng ngày cho mỗi lần tập để khởi động làm nóng cơ thể

Chạy bộ là hình thức tập thể dục cực kì tốt giúp tăng khả năng chịu đựng của cơ thể như là tăng sức đề kháng, làm việc và học tập được lâu hơn mà không thấy mệt. Chiếc máy chạy bộ trong phòng gym giúp bạn tập trung vận động hơn, lại có thể điều chỉnh tốc độ không bị ô nhiễm môi trường hay tiếng ồn như khi bạn chạy bộ ở công viên. Sau đây sẽ hướng dẫn bạn cách sử dụng máy chạy bộ trong phòng gym cho các bạn mới bước vào phòng tập lần đầu

Hướng dẫn cách sử dụng máy chạy bộ điện

Máy có 2 nút Start (Bắt đầu) có màu xanh lá cây và nút Stop (dừng lại) màu đỏ

Đầu tiên bạn đứng ở vành đai hai bên, chọn tốc độ ban đầu khoảng 2km/h để máy bắt đầu khởi động sau đó đưa chân từ từ vào thảm chạy, nên để tốc độ chậm trước để quen dần với máy sau đó mới tăng tốc độ từ từ

Việc tăng tốc độ từ từ giúp cho cơ thể của bạn thích ứng với những thay đổi của cơ hay nhịp tim

Hai tay nắm vào tay cầm phía trước để bạn giữ cân bằng, lúc bạn nắm vào máy sẽ tự động phát lên màn hình nhịp tim hiện tại của bạn

Nhớ sử dụng đai an toàn để phòng khi bị mất điện đột ngột làm bạn ngã hoặc chân thương do mất thăng bằng

Cách chạy trên máy chạy bộ điện

Người ta tính rằng chỉ cần tập 20 – 30 phút đầu tiên đã có thể tiêu diệt lượng calo mà bạn mới vừa ăn, mới vừa nạp vào cơ thể. Và những phút sau đó sẽ đốt mỡ, các chất béo trên cơ thể

Khi cần nghỉ ngơi thì đưa hai chân qua hai bên vành đai để nghỉ ngơi một chút hoặc khi bạn nhận được cuộc gọi. Lưu ý là bạn không được tắt máy đột ngột làm cho máy hư cũng như là bạn sẽ rất dễ bị té

Những lưu ý khi chạy bộ với máy chạy bộ điện

Dù là chạy bộ với máy hay chạy bộ tại công viên thì bạn phải nhớ mang theo một chai nước bên cạnh. Bởi vì chỉ 30 phút vận động thôi đã khiến bạn gặp tình trạng mất nước. Nếu như không uống nước sẽ rất dễ bị ngất do quá sức, và đơn giản là cơ thể sẽ mệt không có sức để luyện tập tiếp tục

Cần phải mặc những bộ đồ thông thoáng thấm hút mồ hôi tốt

Giày cần chọn những chiếc giày có độ bám tốt, đề mềm, cột thật chắc dây giày

Nghỉ ngơi khi cảm thấy kiệt sức quá mức

Nên ăn trước khi tập khoảng 30 phút, tránh bụng đói khi luyện tập

Ở mỗi phòng tập sẽ có những loại máy tập khác nhau nên cách sử dụng máy chạy bộ trong phòng gym khác nhau, thế nên nếu như bạn có bất kì thắc mắc gì hãy hỏi các nhân viên xung quanh để sử dụng máy một cách tốt nhất.

Đăng kí khóa học tại Vshape Fitness bạn sẽ được các huấn luyện viên hướng dẫn chi tiết cách sử dụng tất cả các loại máy tại phòng tập. Vshape Fitness trang bị tất cả những máy móc thiết bị mới nhất hiện đại nhất thỏa mãn được các nhu cầu của bạn. Mọi chi tiết liên hệ thông tin bên dưới

Địa chỉ 1: 491/21-23 Trường Chinh F14, quận Tân Bình

Địa chỉ 2: Vincom Plus L3 – 307 Nguyễn Duy Trinh, Quận 2

Điện thoại: (08) 71080815

Email : vshapegym@gmail.com

Website: https://vshapegym.vn/